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Mehr Bewegung im Alltag – finde deinen eigenen Einstieg
Mehr Bewegung muss nicht mit einem komplett neuen Alltag beginnen. Oft hilft es, einen konkreten Einstieg zu finden und ihn regelmäßig einzuplanen.
Bei deinem Alltag anfangen
Überlege, wann du lange sitzt und welche Wege oder Pausen sich für Bewegung anbieten.
Klein und konkret planen
Ein fest eingeplanter Spaziergang oder eine bewusste Bewegungspause ist leichter umzusetzen als ein unbestimmtes Vorhaben.
Eine passende Form wählen
Entscheidend ist, dass du eine Form der Bewegung findest, die zu deinen Möglichkeiten und Interessen passt.
Unterstützung nutzen
Ein Kurs kann dir Anleitungen und einen regelmäßigen Rahmen geben.
Der Artikel gibt allgemeine Anregungen und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.
