Schlaf.Coach
Besser schlafen. Erholter aufwachen. Mehr Energie für deinen Alltag.
Guter Schlaf beginnt damit, den eigenen Schlaf zu verstehen.
Mit dem Online-Präventionskurs Schlaf.Coach lernst du, welche Faktoren deinen Schlaf beeinflussen und was du selbst tun kannst, um Schritt für Schritt bessere Voraussetzungen für erholsamen Schlaf zu schaffen.
Wissenschaftlich fundiert. Verständlich erklärt. Alltagstauglich umgesetzt.
- Online teilnehmen
- Im eigenen Tempo lernen
- Wissenschaftlich fundiert
Kommt dir das bekannt vor?
- Du bist müde, aber sobald du im Bett liegst, kommst du nicht zur Ruhe?
- Du wachst nachts immer wieder auf oder startest morgens in den Tag, obwohl du dich eigentlich noch gar nicht erholt fühlst?
Schlechter Schlaf kann viele Ursachen haben. Stress, Gedanken, Gewohnheiten, Tagesrhythmus und die eigene Schlafumgebung können dabei eine Rolle spielen.
Das Entscheidende: Du kannst lernen, deinen eigenen Schlaf besser zu verstehen.
Schlaf.Coach zeigt dir, worauf es dabei ankommt.
Verstehe deinen Schlaf
Statt dich jede Nacht über deinen Schlaf zu ärgern, lernst du, ihn besser einzuordnen.
Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Aber du kannst die Bedingungen beeinflussen, unter denen guter Schlaf entstehen kann.
Im Schlaf.Coach erfährst du, was während des Schlafens in deinem Körper passiert, welche Faktoren deinen Schlaf fördern oder stören können und warum manche vermeintlich guten Schlafgewohnheiten sogar zusätzlichen Druck erzeugen können.
Du bekommst das Wissen und die Werkzeuge, um deine persönliche Schlafsituation zu reflektieren und gezielt Veränderungen in deinen Alltag zu integrieren.
Das erwartet dich im Schlaf.Coach
-
Schlaf verstehen
Du lernst, wie Schlaf funktioniert, warum wir überhaupt schlafen und welche Prozesse deinen Schlaf beeinflussen.
-
Deine Schlafgewohnheiten erkennen
Du schaust dir deine eigene Schlafsituation genauer an und lernst zu erkennen, welche Gewohnheiten dir guttun und welche deinen Schlaf möglicherweise erschweren.
-
Gute Bedingungen für Schlaf schaffen
Du erfährst, wie Tagesablauf, Schlafumgebung und persönliche Routinen dazu beitragen können, leichter zur Ruhe zu kommen.
-
Stress und Gedanken besser einordnen
Gedanken lassen sich abends nicht einfach ausschalten. Du lernst, welche Rolle Stress, Gefühle und Grübeln beim Schlafen spielen und wie du damit konstruktiver umgehen kannst.
-
Ungünstige Routinen verändern
Du bekommst konkrete Strategien, mit denen du bestehende Schlafgewohnheiten Schritt für Schritt verändern kannst – ohne deinen gesamten Alltag auf den Kopf stellen zu müssen.
-
Deine eigene Schlafroutine entwickeln
Am Ende geht es nicht um allgemeine Regeln, sondern um eine Schlafroutine, die zu dir und deinem Alltag passt.
Es geht nicht um perfekten Schlaf.
Es geht um einen besseren Umgang mit deinem Schlaf.
Nicht jede Nacht ist gleich.
Stressige Tage, Veränderungen im Alltag oder besondere Situationen können unseren Schlaf beeinflussen. Deshalb geht es im Schlaf.Coach nicht darum, einem vermeintlich perfekten Schlaf hinterherzulaufen.
Du lernst vielmehr, deinen Schlaf realistisch einzuschätzen und zu verstehen, welche Faktoren du selbst beeinflussen kannst.
So entsteht Schritt für Schritt ein entspannterer und bewussterer Umgang mit deinem Schlaf.
Wissenschaft, die in deinen Alltag passt
Der Online-Präventionskurs Schlaf.Coach wurde von Prof. Dr. Manuel Schabus von der Universität Salzburg und seinem Team entwickelt.
Die Kursinhalte basieren auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen aus der modernen Schlafforschung und Psychologie.
Dabei steht nicht komplizierte Theorie im Mittelpunkt.
Das Wissen wird so vermittelt, dass du Zusammenhänge verstehen und die daraus abgeleiteten Strategien direkt auf deinen eigenen Alltag übertragen kannst.
Wissenschaftlich fundiert.
Praktisch anwendbar.
Verständlich vermittelt.
Dein Schlaf. Dein Alltag. Dein Tempo.
Schlafgewohnheiten entstehen nicht über Nacht – und sie müssen auch nicht über Nacht verändert werden.
Mit Schlaf.Coach kannst du dich Schritt für Schritt mit deinem Schlaf beschäftigen, deine eigenen Gewohnheiten hinterfragen und neue Routinen entwickeln.
Du entscheidest dabei selbst, welche Veränderungen zu deinem Alltag passen.
Was du aus dem Kurs mitnimmst
Nach dem Schlaf.Coach verstehst du besser,
- wie dein Schlaf funktioniert,
- welche Faktoren deinen Schlaf beeinflussen,
- welche Gewohnheiten erholsamen Schlaf unterstützen können,
- welchen Einfluss Stress, Gedanken und Gefühle haben,
- wie du ungünstige Schlafgewohnheiten erkennst,
- welche Veränderungen für dich sinnvoll sein können,
- und wie du eine Schlafroutine entwickelst, die zu deinem Alltag passt.
Vor allem bekommst du konkrete Strategien an die Hand, die du auch nach dem Kurs weiter nutzen kannst.
Guter Schlaf ist kein Luxus.
Er ist eine wichtige Grundlage für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit im Alltag.
Beginne damit, deinen Schlaf besser zu verstehen – und finde heraus, was du selbst für einen erholsameren Schlaf tun kannst.
Die Onlinebuchung für Schlaf.Coach wird gerade an mobilo.coach angeschlossen. Bis dahin beantworten wir deine Fragen gern per E-Mail: wt@mobilo.team
Online teilnehmen. Im eigenen Tempo lernen. Schritt für Schritt umsetzen.
Was kann deine Krankenkasse übernehmen?
Wähle deine Krankenkasse und erhalte eine Orientierung zur möglichen Kostenübernahme.
Die Angaben beruhen auf den hinterlegten Kassendaten. Ob und in welcher Höhe du einen Zuschuss erhältst, richtet sich nach dem Kurs und den Bedingungen deiner Krankenkasse.
Die Zertifizierung von Schlaf.Coach als Präventionskurs nach § 20 SGB V läuft noch. Ein Zuschuss deiner Krankenkasse ist erst nach erfolgreicher Zertifizierung möglich.
Für diese Kursgebühr liegen noch keine Kassendaten vor. Die mögliche Höhe eines Zuschusses erfährst du bei deiner Krankenkasse.
Tippe den Namen deiner Kasse ein oder wähle sie aus der Liste.
Orientierung für die Zeit nach der Zertifizierung. Solange sie läuft, ist noch kein Zuschuss möglich.
Schlaf.Coach richtet sich an Menschen, die sich intensiver mit ihrem Schlaf beschäftigen und ihre Schlafgewohnheiten besser verstehen und verbessern möchten.
Nein. Der Kurs vermittelt Wissen und Strategien rund um gesunden Schlaf und kann auch dabei helfen, die eigenen Schlafgewohnheiten frühzeitig zu reflektieren.
Nein. Ziel ist es, herauszufinden, welche Veränderungen für dich persönlich sinnvoll und im Alltag umsetzbar sind.
Nein. Schlaf.Coach ist ein Präventionskurs und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder medizinische beziehungsweise psychotherapeutische Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Schlafproblemen sollten diese ärztlich abgeklärt werden.
Der Kurs wurde von Prof. Dr. Manuel Schabus von der Universität Salzburg und seinem Team entwickelt und basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Schlafforschung und Psychologie.